Ранее мы уже сообщали о том, что калужский Минздрав не рекомендовал людям с рядом хронических заболеваний принимать участие в купании. Ну а тем, кому по медицинским показателям все же разрешено окунаться в ледяную воду, тоже стоит не забывать о том, как правильно погружаться, и какие меры предосторожности нужно соблюдать, чтобы потом не заболеть.Итак, в первую очередь, конечно, окунаться нужно только там, где это разрешено — где оборудована специальная купель и дежурят спасатели. В Обнинске существует три таких места.
Также необходимо соблюдать несколько простых правил купания. В идеале, готовиться нужно заранее — за несколько недель до Крещения стоило бы отказаться от алкоголя, ввиду того, что он увеличивает нагрузку на сердце и способствует скорейшему переохлаждению организма.
Есть и другие правила, не столь долгосрочные, которые вы все еще можете соблюсти.
Минздрав Калужской области настоятельно рекомендует за два часа до купания плотно подкрепиться — это повысит морозоустойчивость. Перед самим погружением нужно хорошенько разогреть свои мышцы (можно выполнить приседания, наклоны, махи руками). В этом случае омовение пройдет с меньшим стрессом для организма.
К проруби стоит идти в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног, рекомендуют врачи.
— Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга, — советуют специалисты.
— При погружении ребенка в прорубь следует быть особенно бдительными, испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.
После омовения тоже стоит помнить ряд правил: при выходе из проруби крепко держитесь за поручни, если необходимо – попросите кого-то вас подстраховать, так как лезть в вертикальном положении крайне опасно — сорвавшись, можно уйти под лед.
После этого нужно растереть тело махровым полотенцем и надеть сухую одежду.
— Для укрепления иммунитета и профилактики переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса, — советуют специалисты.
